Vitaminas deliciosas

Que melhor para manter a forma e a frescura do que uns sumos saborosos e repletos de vitaminas?

Aqui ficam algumas receitas para todos os gostos

Sumo de Maçã com Couve e Cenoura

Ingredientes:

• 1/2 cenoura
• 1 folha de couve
• 2 raminhos de salsa
• 1 maçã
• 200 ml. de água

Preparação:Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

Benefícios:

- Fonte rica em vitamina A

- Antioxidante

- Evita a acumulação de gordura nas artérias

- Acelera a eliminação de toxinas do corpo

Sumo de Beterraba com Maçã e Gengibre

Ingredientes:

• 1 beterraba média
• 1 maçã pequena
• 3 raspas de gengibre

Preparação:

Descascar a maçã e bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

Benefícios:

- Fonte de vitaminas A, B6 e C

- Reforça o sistema imunitário

- Ação anti-inflamatória

- Previne o envelhecimento precoce

- Auxilia o funcionamento do sistema digestivo

- Previne o desenvolvimento de doenças como o cancro

Sumo de Cenoura com Alface e Maçã

Ingredientes:

• 2 cenouras
• 1/3 de alface
• 3 maçãs
• 1 colher de chá de ginseng em pó

Preparação:

Colocar a alface, as cenouras e as maçãs na centrifugadora, adicionar o ginseng e misturar. Coar e está pronto a servir.

Benefícios:

- Rico em vitamina C

- Antioxidante

- Ajuda na digestão

- Reduz o risco de doenças cardíacas, AVC e cataratas

- Aumenta o nível de concentração

Sumo de Pimentão com Maçã e Laranja

Ingredientes:

• 1 pimentão vermelho
• 3 maçãs
• 2 laranjas

Preparação:

Descascar o pimentão e colocá-lo na centrifugadora com as maçãs. Espremer as 2 laranjas, misturar, coar e servir.

Benefícios:

- Reduz o risco de doenças cardiovasculares

- Regula a pressão arterial

- Desintoxicante

- Rico em vitamina A

- Combate infeções

Sumo de Couve com Cenoura, Gengibre, Pepino e Laranja Lima

Ingredientes:

• 1 cenoura
• 2 dedos de raíz de gengibre
• 1 pepino
• 1 folha de couve manteiga
• 1 laranja lima

Preparação:

Bater na liquidificadora a cenoura, o gengibre, o pepino e a couve. Espremer o sumo de laranja lima, juntar ao preparado, bater de novo, coar e servir.

Benefícios:

- Fonte de vitamina C, betacaroteno e fibras

- Previne o cancro do colo do útero e da mama

- Ajuda a combater a celulite

- Elimina toxinas do organismo

Sumo de tomate com Cenoura, Pimenta e Laranja

Ingredientes:

• Tomates
• 2 cenouras
• pimenta preta moída na hora q.b.
• 2 laranjas

Preparação:

Fazer 100 ml de sumo de tomate e reservar. Espremer as laranjas e reservar. Colocar as cenouras na centrifugadora e polvilhar com a pimenta. Misturar os sumos de tomate e de laranja ao preparado de cenoura, coar e servir.

Benefícios:

- Reduz o risco de cancro na próstata

- Previne o AVC, enfarte do miocárdio e bronquite

- Estimula a perda de peso

Notas:

- Não se esqueçam de lavar bem os legumes e as frutas.

- Podem juntar uma pedra de gelo ou colocar um pouco no frigorífico, tendo em atenção de consumi-los o mais rapidamente possível para evitar a perda de qualidade das vitaminas